2016年12月20日
■認知機能向上■ウォーキングの効能がすごい まとめ
70歳になる頃にはなんと 牛乳瓶1本分の脳が縮むという。
正直びっくりした。が、それでも、ある物質を取り入れる(作る)ことにより、
認知機能を保つことができる可能性があるという。
その物質の名は
BDNF
海馬に対して働きかけ、神経細胞を活性化するという。
どうやって増やすことができるか?
また、出てきました。
ウォーキングだ。 ただでさえ、ナチュラルキラー細胞の活性化や何十もの体に有効なホルモンを分泌させるなど、
ウォーキングの効能は多い。認知機能の向上にも良いのだ。
(基本的にBDNFは筋力を鍛えると増えるとい)
いいことずくめの歩く運動。
一日 15-20分はウォーキングはしたほうが良いな
本日放映の
【みんなの家庭の医学】より BDNFを増やす方法!ウォーキング
【みんなの家庭の医学】BDNFを増やす方法!ウォーキングで物忘れ・認知症を改善予防。海馬を大きくして記憶力を向上させる♪ 記事はこちら。 https://t.co/ptCM7iwuUO #みんなの家庭の医学 #家庭の医学 #BDNF #認知症 #物忘れ #海馬 #記憶力
— 麻乃あぐり (@manoaguri)2016年12月20日 10:55:43
BDNF。 ウォーキングで記憶力が衰えない? #みんなの家庭の医学
— Yuuiti Iwasaki (@YuuitiIwasaki)2016年12月20日 10:53:46
BDNF増やすのに有酸素運動がいい!ウォーキング!水泳でもいいのかな。#テレビ朝日
— Shaco (@Shaco_44)2016年12月20日 10:51:28
『BDNFは、海馬の神経細胞を増やし、海馬を大きくする事が出来る。』BDNFは、脳の細胞だけでなく、筋肉でも作られるなんてびっくりですよね❗!Σ( ̄□ ̄;)
— みのり (@x4lQy67xUXdW9Jy)2016年12月20日 10:51:13
歩くとBDNFが増加するって。
— てい (@ketaketatei)2016年12月20日 10:51:13
RT @hiropon_zx: 有酸素運動で、BDNF 脳由来神経栄養因子(Brain-derived neurotrophic factor) が体内で作られ、海馬が大きくなる。αリノレン酸を摂取することでもBDNFが増える。 結局やることは一緒のような・・。
— とある病院勤務医 (@t31415926535)2016年12月20日 10:49:41
海馬にはBDNFが大切らしい…φ(..)メモメモ
— h_k (@Wolfbecker1969z)2016年12月20日 10:43:39
@yukitsugu1963 認知症に朗報BDNFの効果 CAPS2が神経栄養因子BDNFの分泌を増強し、脳回路を正常に発達 | 理化学研究所 https://t.co/GCZ13u0QMx @RIKEN_JPさんから
— 戦場坊主無住心法名時雲院大谷空軍伍長 (@JAF3rdMsl_HQOB)2016年12月20日 10:35:45
BDNF 海馬を大きくして加齢による記憶力の衰えを止める脳内のタンパク質アルツハイマー病の治療に期待されてる
— しらさぎ【⚽】 (@w_heron7)2016年12月20日 10:35:15
普段から怠く感じる人や鬱気味の人は、まずは体を動かしましょう。鬱病は薬の処方よりはるかに運動した方が改善されます。とりあえず駅から駅へ小走りするだけでも違いますよ。体を動かすだけで脳内のBDNFが増加、改善に向かいます。今鬱に入っている友人、運動していた時はものすごく元気でした。
— 前々ホビステ店員@元転売屋 (@cardgamer5)2016年12月20日 2:15:15
運動をすると、脳に血液がまわり、脳細胞の成長剤であるBDNFという神経物質が分泌され、脳の能力、特に記憶力・学習能力が底上げされる。
— 脳bot (@BotFolloawa)2016年12月15日 1:39:14
運動すると、トリプトファンが脳に入り、脳内でセロトニンが作られ、海馬のBDNF(脳由来神経栄養因子)が増える。だから運動は、うつ病にも不安障害にも認知症にも良く、記憶を始めとした認知機能がアップする。筋肉を動かすことは脳に良い。 https://t.co/C9Wqpqjqy4
— 看護師・夜勤中 (@wuqaqufewyw)2016年12月12日 23:08:42
houtou111 at 20:25│コメント(0)
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