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2016年12月20日

■認知機能向上■ウォーキングの効能がすごい まとめ

 

 

 70歳になる頃にはなんと 牛乳瓶1本分の脳が縮むという

正直びっくりした。が、それでも、ある物質を取り入れる(作る)ことにより、

認知機能を保つことができる可能性があるという。

その物質の名は

BDNF

海馬に対して働きかけ、神経細胞を活性化するという。

 

どうやって増やすことができるか? 

また、出てきました。

 

ウォーキングだ。 ただでさえ、ナチュラルキラー細胞の活性化や何十もの体に有効なホルモンを分泌させるなど、

ウォーキングの効能は多い。認知機能の向上にも良いのだ。

(基本的にBDNFは筋力を鍛えると増えるとい)

いいことずくめの歩く運動。

一日 15-20分はウォーキングはしたほうが良いな

本日放映の

【みんなの家庭の医学】より BDNFを増やす方法!ウォーキング




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