美容カテゴリから集めてみた。
1日5分!ほうれい線を消す顔の筋肉トレーニング【福岡 エステ 】
口元のたるみをとるエクササイズ 4分くらいから。
首のしわを消すエクササイズ 6分:30秒から
?
70歳になる頃にはなんと 牛乳瓶1本分の脳が縮むという。
正直びっくりした。が、それでも、ある物質を取り入れる(作る)ことにより、
認知機能を保つことができる可能性があるという。
その物質の名は
BDNF
海馬に対して働きかけ、神経細胞を活性化するという。
どうやって増やすことができるか?
また、出てきました。
ウォーキングだ。 ただでさえ、ナチュラルキラー細胞の活性化や何十もの体に有効なホルモンを分泌させるなど、
ウォーキングの効能は多い。認知機能の向上にも良いのだ。
(基本的にBDNFは筋力を鍛えると増えるとい)
いいことずくめの歩く運動。
一日 15-20分はウォーキングはしたほうが良いな
本日放映の
【みんなの家庭の医学】より BDNFを増やす方法!ウォーキング
【みんなの家庭の医学】BDNFを増やす方法!ウォーキングで物忘れ・認知症を改善予防。海馬を大きくして記憶力を向上させる♪ 記事はこちら。 https://t.co/ptCM7iwuUO #みんなの家庭の医学 #家庭の医学 #BDNF #認知症 #物忘れ #海馬 #記憶力
— 麻乃あぐり (@manoaguri)2016年12月20日 10:55:43
BDNF。 ウォーキングで記憶力が衰えない? #みんなの家庭の医学
— Yuuiti Iwasaki (@YuuitiIwasaki)2016年12月20日 10:53:46
BDNF増やすのに有酸素運動がいい!ウォーキング!水泳でもいいのかな。#テレビ朝日
— Shaco (@Shaco_44)2016年12月20日 10:51:28
『BDNFは、海馬の神経細胞を増やし、海馬を大きくする事が出来る。』BDNFは、脳の細胞だけでなく、筋肉でも作られるなんてびっくりですよね❗!Σ( ̄□ ̄;)
— みのり (@x4lQy67xUXdW9Jy)2016年12月20日 10:51:13
評判のほうれい線を消すエクササイズ動画を集めてみた。(一番下の動画だけはまだ見てないです。)
ほうれい線だけでなく、共通するのは小顔効果もあるそう。
リガメントほぐし法 ↓10分から方法の解説。~19分くらいまで
なんと体験者の平均0.8センチも回復!!!
特に今回の1位と2位はドクターの解説指導の動画で安心できそう。
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1位 被験者の効果が抜群の方法。リガメントほぐし法 ■11分ごろ
目のたるみ改善エクササイズ ■20分ごろ
●16分40秒から大久保佳代子のビフォーアンドアフター
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2位 シルクさんの紹介した方法も含めて その他のエクササイズが健康によさそう。
@はじめから、■9分くらいまでが ほうれい線のエクササイズと効果。
@背中の筋肉も衰えると たるみがでるそうです。反重力筋を鍛えるとよいそうです。
■29分ごろから (ほんとで簡単1セット5回)
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3位 シルクおねえさんの紹介した有名な下回しエクササイズ