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2017年08月30日

林修の今でしょ!講座【長生きの秘訣が分かる3時間SP】1000人健康長寿秘密の調査まとめ 「なぜ」がわかる!

8月29日の「林修の今でしょ!講座」で、健康長寿の秘密にせまられた。

日本の長寿市町村 120才 泉重千代を輩出した伊仙町ほか アンケート。

まとめると

 

よく飲まれる飲み物

1 コーヒー   心臓疾患になりにくい。

2 茶         カテキンは抗酸化作用。脳にも入れる数少ない物質。血管をサビから守る。

 

@上記はカフェインがはいるので、寝る前は飲めない。

よく食べられる食品

1 卵

 2  納豆

 3   緑黄色野菜

 

@今回青魚が紹介されていなかったが、健康関連で頻繁に登場する魚。

長寿世界一の日本人は魚をよく食べることや 海と近い市町村も

多くランクインしているので お忘れなく。

 

サバやアジ、イワシ、サンマなどの青魚には、EPA(エイコサペンタエン酸)やDHA(ドコサヘキサエン酸)というオメガ3不飽和脂肪酸が多く含まれています。

これらは血液中の中性脂肪値やコレステロール値を減らして血液をサラサラにする効果があり、血流がスムーズになることで血栓が作られにくくなるので脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化の予防にもなります。

 

 

解説してくれたのは、お茶の水健康長寿クリニックの白澤卓二先生。

1000人を調査したところ、約9割のご長寿が発酵食品を食べていて、日本の伝統的な発酵食が多かったそうです。

 

よく食べる発酵食品トップ5は、

  1. ヨーグルト
  2. 納豆
  3. 味噌
  4. 漬物
  5. キムチ

長寿秘訣 発酵食品

1000人のうちの9割が食べていた発酵食品。

 

第1位 ヨーグルト

ヨーグルトはカルシウムが豊富で、腸内の環境を整えてくれる。
体全体の免疫を活性化させることでもよく紹介されている

第2位 納豆

細胞の老化をふせぐスペルミジンがオートファジーを促進してくれるという。

 

第3位味噌

赤味噌のメラノイジンは抗酸化作用があり、白味噌は発酵の過程でギャバができる

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

長寿の秘訣 睡眠

理想的な睡眠時間は7時間であるといわれていて、それ以上でも以下でも死亡率が高くなるということです。

ぐっすり眠るためには、「朝カーテンを開けて日の光を浴びる」「日中は適度に体を動かす」など日常生活での工夫も大切です。

なので、質の良い睡眠をとることが、健康長寿の秘訣というわけです。

睡眠不足は認知症の発症とも関連が指摘されています。

 

 

@脳にもゴミがたまり、そのゴミが認知症との因果関係があるといわれている。そのゴミを取るのが睡眠の役割のひとつ。

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

長寿秘訣 お風呂

 

私たちの体の中ではたえず酵素が働いており、酵素が活性化され、健康を維持することができるのです。

HSP入浴法という、40℃に温めたお風呂の熱で体温を約2℃上げて、その熱を保温するという入浴法も健康のために注目されています。

HSPを増やすことが免疫力を高めてくれることにつながりますが、HSPとはヒートショックプロテインというたんぱく質で、ダメージを受けた細胞を修復し、元気にしてくれます。

そのためHSPが体内に生成されると、ガン細胞や病原菌を見つけ死滅させるナチュラルキラー細胞の働きが活性化さるのは37度だといわれています。

 

 

 

 

2010年の平均寿命上位10位の市区町村
男性女性
長野県松川村82.2沖縄県北中城村89.0(1)
川崎市宮前区82.1島根県吉賀町88.4
横浜市都筑区82.1(15)北海道壮瞥町88.4(8)
長野県塩尻市82.0熊本県菊陽町88.3(16)
沖縄県南風原町81.9福岡県太宰府市88.3
浜松市北区81.9石川県野々市町88.3(18)
長野県池田町81.9沖縄県豊見城市88.3(4)
横浜市青葉区81.9(1)沖縄県中城村88.3(14)
東京都杉並区81.9(12)福岡県須恵町88.2
10長野県諏訪市81.8東京都杉並区88.2

(注)厚生労働省まとめ。単位:歳、カッコ内は2005年の上位30位内の順位。

 

 

平均寿命が最も短かったのは、男性が大阪市西成区の72.4歳で3回連続。次いで高知県土佐清水市(75.6歳)、大阪市浪速区(75.9歳)の順だった。



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2017年08月29日

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2017年05月29日

【軽トラハウス】で悠々自適!ド田舎の安い土地に住む。

 
中高年に大人気 謎の改造軽トラ camper
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2016年09月06日

山奥ニート 月25000円で暮らし、金が無くなるとバイト「なに、山奥でもネットで手に入る」お前ら…。

 山奥ニート 月25000円で暮らし、金が無くなるとバイト「なに、山奥でもネットで手に入る」お前ら…。

1: :2016/02/17(水) 17:13:58.25 ID:

和歌山県の山間部で地元の人たちの仕事を手伝いながら、わずかな収入で自由気ままに生活している若者たちがいる。あくせく働かず、
自然に恵まれた環境で好きなことをしながら暮らす“山奥ニート”たち。かつて引きこもりだった人もおり、「楽しく暮らすのが一番」とも。
そんな彼らに地元の人たちも好意的だが、こうした「自由な生き方」は新しいライフスタイルとして定着するのだろうか。(兵頭茜)

【フォト】廃校を利用した“山奥ニート”たちの住居

 1月中旬、和歌山県田辺市五味の畑で2人の若い男性がクワをふるっていた。就労、就学していない若年無業者がニートと
呼ばれるなか、“山奥ニート”を自称する石井新(あらた)さん(27)と仲間の男性(26)。この日は近くの社会福祉法人の依頼で、入所者とともに畑を耕していた。

 和歌山市から車で約2時間半。彼らが暮らすのは山間部の限界集落だ。住居は廃校となった小学校の校舎を改装して使っている。
建物は引きこもりの人を支援するNPO法人「共生舎」の所有で、代表が死去したこともあり、石井さんらが管理人として移住してきた。

 ◆2万5千円あれば、ひと月暮らせる

 仲間の住人は現在4人。いずれも20代の若者で、主に農作業や草刈り、梅の実の収穫など住民の手伝いをして得た収入で生活。
平均年齢約70歳でわずか8人の地元住民からは、若い男手として頼りにされている。

 「最低2万5千円あれば1カ月暮らせる」そうで、生活費が不足したときは地方の観光地やリゾート地で短期間のアルバイトをし、
必要なだけ稼いで帰ってくるという。「なくなったら稼げばいい。楽しく暮らすことが一番大事」と石井さんは話す。

 今風なのは、パソコンを持ち込みインターネットを利用していること。ネット通販を使えば2日で注文品が届くといい、「山奥でも
必要なものはたいてい手に入る」。漫画など娯楽もシェアし、「しゃべらないけど気にならない。もともとみんな一人が好きなので」と笑う。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160217-00000089-san-soci
38: :2016/02/17(水) 17:30:20.89 ID:
>>1
最低限は働いてるじゃねーか
183: :2016/02/17(水) 23:00:42.47 ID:
>>1の奴らも
仮に1億近い資産を持ってたなら
それを捨ててこんな生活したりしないでしょ?おそらく
2: :2016/02/17(水) 17:15:23.25 ID:
地元の年寄り亡くなったら詰みじゃね
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houtou111 at 17:24コメント(0) この記事をクリップ!

山奥で暮らす

 山奥で暮らす

どんな生活なんだろう。テレビはラジオは?コンビニもない。スーパもない。

狩猟生活?農耕?夫婦で山奥に生活している人が以前テレビでもやっていたが

出産も自分たちの手で。自給自足?気になる生活だ。

これって元々人間がやってた生活なんで、先祖帰りというか、

そういうものだと思うんだけど

他にもないか?

探しにのぞいてみた。

 

 

1: :2014/08/20(水) 22:03:26.98 ID:
山奥で暮らす
17年間専業主婦~捨てられ~40代バツイチ・孤独な女の生活
http://suterusuterare.blog.fc2.com
592: :2015/02/19(木) 08:09:58.25 ID:
このスレチェックするの日課になってると思う
>>590さんの言う通り前から見てたと思うけど
激昂のきっかけが、私はあんな顔してない!というのが笑ったけど
そこにプライドがあるんだね
20: :2014/08/24(日) 08:19:28.34 ID:
美人かどうか実際には知らんが
結構スタイルがいいから
近くに寄って顔を確かめたくなるな
21: :2014/08/24(日) 08:24:51.38 ID:
ただの骨ガラやんw
女の望むスタイルと男が望むスタイルには1pc程の開きがある
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houtou111 at 15:24コメント(0) この記事をクリップ!

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